Prävention von kardiovaskulären Erkrankungen
Laut Daten von WHO wird 40% von Todesfällen in Europa von kardiovaskulären Erkrankungen, bzw. Herz- und Gefäßerkrankungen verursacht. Mehr als eine Hälfte von Menschen, die einen Herzinfarkt erlebt haben, überleben den ersten Monat nach dem Infarkt nicht und mehr als eine Hälfte aller Todesfälle passieren vor der Krankenhausaufnahme.
Koronare Erkrankung bezieht sich auf die Verminderung des Gefäßquerschnitts oder Verkalkung der Arterien, die für die Blutversorgung der Herzmuskulatur sorgen. Verminderungen des Gefäßquerschnitts entstehen in 90% der Fälle als Folge der Arteriosklerose. Es bestehen drei Formen dieser Erkrankung: Angina Pectoris, infarctus myocardii und schneller Tod.
Risikofaktoren für die Entwicklung der koronaren Erkrankung:
- Positive Familienanamnese
- Bluthochdruck
- Zuckerkrankheit
- Fettleibigkeit
- Lipämie
- Mangel an physischer Aktivität
- Rauchen
- Akuter oder chronischer Stress
- Herzinfarkt oder Gehirnschlag
- Männer älter als 45
- Frauen älter als 55 oder älter als 40, wenn sie in der Menopause ohne Östrogentherapie sind
Bluthochdruck kann nicht geheilt werden, aber er kann erfolgreich behandelt werden.
Prinzipien, die wir akzeptieren müssen, um mit diesen Risiken erfolgreich umgehen zu können:
- Regelmäßige ärztliche Kontrollen
- Blutdruck regelmäßig messen
- Jeden Tag rezeptpflichtige Medikamente nehmen
- Nicht rauchen
- Weniger Kaffee und Alkohol konsumieren
- Fettarme Lebensmittel essen und zwar nur mit Pflanzenfett (Öl und Margarine)
- Fettarmes Fleisch und fettarme Fleischwaren essen
- Dreimal pro Woche Fisch essen
- Wenig Eier essen
- Mehr Vollkorngetreide und Vollkornbrot essen
- Häufig Obst und Gemüse essen, besonders diejenigen mit Fasern und Hülsenfrüchtler
- Zuckerhaltige Lebensmittel vermeiden
- Mahlzeiten durch Dünsten und Kochen mit wenig Satz zubereiten
- Genug trinken, besonders Wasser (1-2 l pro Tag)
- Durchschnittliches Körpergewicht konstant halten
- Jeden Tag 40-50 Minuten schnell laufen oder zu Hause trainieren (Bergsteigen und Schwimmen sind zu empfehlen)
- Stressige Situationen vermeiden
Durch die Einhaltung dieser Prinzipien werden Sie viel für Ihre Gesundheit tun. Sie werden zufriedener und erfolgreicher in Ihrer Karriere und in Ihrem Privatleben sein. Bitte vergessen Sie nicht – Gesundheit ist der größte Reichtum.
Prim. mr. sci. Ivan Brozičević
Spezialist der inneren Medizin