Kardiolog Upit

Prevencija kardiovaskularnih bolesti

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije u europskim zemljama 40% svih smrti uzrokovano je kardiovaskularnim bolestima tj. bolestima srca i krvožilja. Više od polovice ljudi koji dožive infarkt na doživi prvih mjesec dana, a preko polovice svih smrti događa se prije odlaska u bolnicu.

Koronarna bolest je suženje ili začepljenje svih krvnih žila arterija koje opskrbljuju srčani mišić krvlju. Suženja su u više od 90% slučajeva posljedica arterosklerotskog procesa na tim arterijama. Bolest se najčešće javlja u tri osnovna oblika: angina pectoris, infarkt miokarda ili nagla smrt.

Rizični faktori za razvoj bolesti srca i krvnih žila su:

• Pozitivna obiteljska anamneza
• Visoki krvni tlak
• Šećerna bolest
• Prevelika tjelesna težina
• Povišene masnoće
• Nedostatak fizičke aktivnosti
• Pušenje
• Akutni ili kronični stres
• Već preboljeni srčani ili moždani udar
• Muškarac stariji od 45 godina
• Žena starija od 55 godina ili od 40 godina ako je u menopauzi bez terapije estrogenom

Bolest visokog tlaka se uglavnom ne da izliječiti, ali se može uspješno liječiti.

Načela koja moramo prihvatiti za uspješnu borbu s tim rizicima:

• Redovite kontrole kod svog liječnika
• Redovito mjerenje tlaka
• Svakodnevno uzimanje propisanih lijekova
• Ne pušiti
• Smanjiti unošenje kave i alkoholnih pića, posebno žestokih
• Jesti malo zamašćenu hranu i to samo biljnim masnoćama (uljem i margarinom)
• Trošiti nemasno meso i nemasne suhomesnate prerađevine
• Jesti ribu tri puta tjedno
• Trošiti malo jaja
• Jesti više proizvoda od žiterica cjelozrnatih, crni kruh
• Jesti mnogo i često svježeg voća i povrća, nadasve vlaknastog i mahunarki
• Izbjegavati hranu sa šećerom
• Pripremati hranu pirjanjem i kuhanjem s malo soli
• Piti dnevno dovoljnu količinu tekućine, najbolje vode (od 1 do 2 l)
• Održavati prosječnu tjelesnu težinu
• Šeteti svaki dan brzim hodom 40 do 50 minuta ili vježbati u kući (korisno je planinariti i plivati)
• Izbjegavati stresna stanja

Pridržavanjem ovih mjera učinit ćete mnogo za svoje zdravlje, biti ćete zadovoljniji i uspješniji u poslu i životu. I, ne zaboravite, zdravlje je najveće bogatstvo!

Prim. mr. sci. Ivan Brozičević
Specijalist interne medicine